Олы яшьтә ничек тукланырга?

Күпләр олыгайгач тәмле ашап, озак ял итүне кулай күрә. Алар инде ябыгу – тазару, фигура саклау дигән нәрсәләрне оныта башлый.

Ләкин, киресенчә, олыгайгач үз сәламәтлегеңне күбрәк кайгыртырга кирәк. Без дөрес туклануны, азрак кыздырганны, күбрәк парда пешкәнне куллану турында уйларга тиешбез.

Дөрес туклануның 10 кагыйдәсе:

1.Тозны киметергә;
2.Дөрес иртәнге аш һәм өстәмә ризыклар;
3.Дару белән ризыкны дөрес куллану;
4.Ашамлыкның тышкы күренеше;
5.Су, су һәм су...
6.Күбрәк кальций!
7.Өстәл янындагы атмосфера;
8.Омега – 3 – күбрәк!
9.Колорияне күбрәк истә тотыгыз!
10.Күбрәк ял итегез!