Хроник авырулар белән көрәшәбез
Хроник авыруларны профилактикалау атналыгы кысаларында бөтен район буенча профилактик чаралар үткәрелә.
Хроник йогышлы булмаган авырулар-Россия Федерациясе халкының инвалидлыгының һәм вакытыннан алда үлүенең төп сәбәбе булып тора. Хроник авырулардан үлүчеләр өлешенә барлык очракларның якынча 70% туры килә, шуларның 40% тан артыгы вакытыннан алда.
Хроник авырулар, озын агым белән характерлана, комбинациягә тәэсир итү нәтиҗәсе
генетик, физиологик, экологик һәм тәртип факторлары.
⁉ Авыруларны профилактикалау өчен нәрсә белергә кирәк:
1. Сәламәтлекне характерлаучы күрсәткечләрне белү (кандагы холестерин дәрәҗәсе, кан басымы дәрәҗәсе, кан глюкозасы дәрәҗәсе, тән масса индексы, бил әйләнәсе);
2. Даими рәвештә профилактик медицина тикшерүләре һәм диспансеризация узыгыз;
3. Дөрес ашау:
1) тоз куллануны чикләгез (тәүлегенә 5 г кадәр - 1 чәй кашыгы өскә);
2) Fruitимеш һәм яшелчәләр куллануны арттыру (ким дигәндә 400-500 гр. көнгә - 5 порция);
3) организмны җепсел белән тәэмин итү өчен тулы ашлык продуктларын куллануны арттыру;
4) туенган майны киметегез һәм Транс майларын ташлагыз. Рационда организмны полиен туендырылган май кислоталары белән тәэмин итүче үсемлек майлары (тәүлегенә 20-30 грамм) җитәрлек булырга тиеш (атнага 2 тапкыр, яхшырак май сортлары булган балык);
5) кушылган шикәр булган ризыкларны кабул итүне чикләгез
(шикәрле сода, туңдырма, торт һ.б. татлы эчемлекләр).
4. Тәмәке тартмау;
5. Алкоголь кулланудан баш тарту;
6. Физик яктан актив булу-олылар атнага ким дигәндә 150 минут уртача интенсивлыкка яки атнага ким дигәндә 75 минут югары интенсивлыкка ирешергә тиеш.
Week дуслар һәм якыннар белән файдалы мәгълүмат бүлешегез, ошагыз һәм сәламәт булыгыз!