Боремся с хроническими заболеваниями
В рамках недели профилактики хроническими заболеваниями по всему району проводятся профилактическим мероприятия.
Хронические неинфекционные заболевания - являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от хронических заболеваний приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Хронические заболевания, характеризующиеся продолжительным течением, являющиеся результатом воздействия комбинации
генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
Что же нужно знать для профилактики заболеваний:
1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3. Правильно питаться:
1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);
2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
4) Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар
(сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
4. Не курить;
5. Отказаться от потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным - взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности.
Делитесь полезной информацией с друзьями и близкими, ставьте лайк и оставайтесь Здоровыми!)